スッキリ便秘解消法

プルーンと便秘

便秘を解消するためには、食物繊維を取ることやヨーグルトを食べるといいとよく聞きますね。その他にも、最近ではプルーンも注目されているようです。プルーンとは、バラ科の果物でプラムの一種で果実を乾燥した食べ物のことです。ビタミンA、繊維質が多く含まれており、カリウムなどのミネラル類もバランスよく含んでいます。外国ではミラクルフルーツを呼ばれているそうです。便秘ではなくても健康のために食べるべき物なのかもしれませんね。さて、なぜプルーンが便秘に良いのでしょうか。一つ目は食物繊維たっぷりだからです。植物繊維には水溶性と不溶性の2種類がありますが、プルーンには両方の食物繊維が含まれています。便秘の種類に関わらず効果が期待できるというわけです。また、便通をよくしてくれる成分としてソルビトールという成分がありますが、プルーンにはこれも含まれています。

食べ方としてはそのままデザートとして、また小腹がすいた時のおやつとして食べるのも良いでしょう。少し癖のある味ですので苦手な人もいると思います。そのような人はヨーグルトに混ぜたり、シリアルと一緒に食べたりひと工夫すると食べやすくなりますね。また、人間の体は酸化します。酸化により動脈硬化などを引き起こし生活習慣病を発生させたり、老化を招きます。この活性酸素を抑え抗酸化作用がプルーンにはあるのです。便秘とは関係ありませんが、老化を防ぐなど健康維持には非常に良いものなのです。ワインでよく聞くポリフェノールも含まれています。貧血になりやすい妊婦さんにはぜひ摂ってもらいたい食材です。必要な栄養はサプリメントから、という現代人が多いようですが、やはり自然からできているものが一番のような気がします。プルーンは自然からできていますので、そのままでも十分な栄養と効果が得られるのです。